多彩なレッスンをご用意しています。
楽しみながら心も身体も整えていきましょう。
LESSON SCHEDULE
7月7日 日曜日から「若返り 元気体操」が始まりました！
いつまでも、2本の足で、姿勢良く、元気に歩ける身体に。今日も１日 更に美しく！ 更に明るく！
10歳若返ったあなたになりましょう。
「若返り 元気体操」：毎週日曜日9時30分～10時30分
朝のプログラム
朝からスッキリ身体整うヨガ
INSTRUCTOR：JUN（プロフィールへ）
ヤムナボディローリングとヨガを足して行います。みなさんの、その日のお身体を見させて頂き、不調や痛みを和らげるように動いていきます。
経絡呼吸ストレッチ
INSTRUCTOR：松井 真由美（プロフィールへ）
東洋医学の経絡という氣の流れる場所を整えていく呼吸法をベースに 気持ちよく全身をストレッチするエクササイズです。
ゆっくり動きながらのストレッチエクササイズなので 身体が固いとお悩みのかたも無理なくご参加いただけます。一日のスタートに新しい空気でからだを満たしてスッキリしましょう。
バレエスタイル
ストレッチ
INSTRUCTOR：YUCHA（プロフィールへ）
バレエスタイルストレッチとは、バレエの要素を取り入れたストレッチ。姿勢を意識しながら動くので、姿勢の改善・基礎代謝や筋力アップ・柔軟性を高めて転倒やケガを予防などたくさんの効果が期待できます。ご参加お待ちしております。
タオルで肩こり腰痛バイバイ体操
INSTRUCTOR：Kazumi（プロフィールへ）
伸びるタオルを使って、肩甲骨や股関節などのほぐしや簡単な筋力トレーニングを行ない、肩コリや腰痛予防の改善をしていきます。
体硬くても大丈夫！
バレリーナ気分でストレッチ
INSTRUCTOR：YUCHA（プロフィールへ）
バレエ要素を取り入れたストレッチで姿勢を改善し体幹を安定させ、全身をバランよく鍛えます。バーを片手、両手でつかみ軸やバランスを確認しながら徐々に体を大きく動かしていきます。しなやかボディを目指して楽しくトレーニングしましょう！
音楽に合わせてゆったりとしたペースで全身のストレッチを行います。息の上がるような内容ではないので運動経験や年齢を問わず安心して参加して頂けます。気分はバレリーナです！
身体の硬い人のためのヨガ
INSTRUCTOR：Kazumi（プロフィールへ）
通常のヨガは座位での動作が多いので身体の硬い人には辛かったりしますがこのヨガは仰向けになって呼吸を行ったりストレッチをメインに進めていき立位でのポーズを少し取り入れているのでヨガへの敷居が高い方にはお勧めです。
若返り 元気体操
INSTRUCTOR：Takako（プロフィールへ）
ゆったりとした時間の中で、先ずは身体をほぐす所から始め、ストレッチ、有酸素運動で、少しずつ筋力アップを図りましょう。
更に、ウォーキングでの姿勢矯正により、背中美人に。全身筋力アップによって、一度も、目を覚まさず朝までぐっすり、快適な睡眠で、脳もスッキリ！身体もスッキリ！
いつまでも、2本の足で、姿勢良く、元気に歩ける身体に。今日も１日更に 美しく！ 更に 明るく！10歳若返ったあなたになりましょう♪
昼のプログラム
ポル・ド・ブラ
姿勢改善ダンス系エクササイズ
INSTRUCTOR：Kaana（プロフィールへ）
バレエ要素を取り入れた動きを基本にエレガントな動作を繰り返しながら柔軟性を高め筋力アップ、体幹を鍛えていく姿勢改善プログラムです。
音楽に合わせて体を動かしながら美姿勢を身に付けたい方におすすめです。
未経験から始める
素敵なステージダンス ジャズ系 初級
INSTRUCTOR：Kaana（プロフィールへ）
【基本ストレッチ → 基本ステップ&ターン → コンビネーション(振付)】1セットで、色々なジャンルを月変わりで踊ります。
初めてでも踊ってみたい！ と、一歩を踏み出したい方におすすめです。
足腰きたえるジャズダンス(入門)
INSTRUCTOR：YUCHA（プロフィールへ）
音楽に合わせてウォームアップ、ストレッチ等を行い楽しく踊るクラスです。とても簡単な動きですので、どなたでもご参加頂けます。
ポル・ド・ブラ 立って動くピラティス
INSTRUCTOR：RISA（プロフィールへ）
ダンス、バレエ、姿勢のトレーニング、ストレッチなどの要素をもとに流れるような動きで 体すべての筋肉を使うエクササイズです。
肩、脊柱、腰を中心にストレッチをしながら筋力をつけていくコンディショニングプログラムとしての要素が強く、動きを通じて筋肉を徐々に伸ばしながら、姿勢を適正な状態に整えていきます。
ジャズダンス
INSTRUCTOR：YUCHA（プロフィールへ）
体幹を意識したエクササイズやストレッチ、柔軟。少しずつ体を動かし音楽にあわせて体の部位を動かし、振付を楽しむクラスです。
最初は難しく感じるかもしれませんか、少しずつ出来るようになりますので初めての方もぜひご参加お待ちしております。
タオルで肩こり腰痛バイバイ体操
INSTRUCTOR：Kazumi（プロフィールへ）
伸びるタオルを使って、肩甲骨や股関節などのほぐしや簡単な筋力トレーニングを行ない、肩コリや腰痛予防の改善をしていきます。
健康ジャズダンス（入門）
INSTRUCTOR：YUCHA（プロフィールへ）
ジャズダンスの入門クラスです。ダンスだけでなく、ストレッチやウォーキング、体幹を意識したゆるいトレーニングなど行います。立ち姿勢、所作も美しくなります。
音楽に合わせて体を動かしたい方、ストレス解消されたい方、ダンスにすこし興味のある方など、どなたでもお気軽におこしください。
トータルトレーニング
全身筋トレ＆ストレッチ
INSTRUCTOR：冨安 朱（プロフィールへ）
体の歪みを整えてから、ストレッチの要素を取り入れ筋力トレーニングを行います。ご自身のなりたい体になる為、死ぬまで自分の足で歩く為にぜひ取り入れてください。
親子体操
INSTRUCTOR：Takako（プロフィールへ）
大人(会員様)１名に、お子様(お孫さん)１名(3歳から小学校2年生までのお子様対象)
パパやママ、おじいちゃんおばあちゃんと一緒に、楽しく身体を動かしましょう！方足立フラミンゴ♥どちらが長く立っていられるかな⁉️
パパと勝負！ばあばと、どっちが柔らかいかな？前屈で勝負！等々その他、マットや、ボールを使って、親子でコミュニケーションを取りながら、体力強化、集中力アップを目指し、楽しく過ごしましょう。
基本、会員お一人に対してお子さま一人：対象年齢 (3歳位～小学2年生)
不調改善ピラティス
INSTRUCTOR：平 逸子（プロフィールへ）
深い呼吸を意識しながらインナーマッスルを鍛えます。背骨や骨盤周りを動かすことで、体の不調や姿勢改善を目指しましょう。
運動不足やお腹周りが気になる方。姿勢を良くしたい方におすすめです。
夜のプログラム
夜ヨガ
INSTRUCTOR：KIYOMI（プロフィールへ）
しっかり体を動かし1日の疲れやストレスを解消し、凝り固まった筋肉や関節をほぐして血行を促進するなどの効果があります。 質の良い睡眠も期待できます。
美姿勢ストレッチ＆
誰でも踊れるジャズダンス（入門）
INSTRUCTOR：YUCHA（プロフィールへ）
このクラスでは、前半30分は、バーを使いクラシックバレエの要素を取り入れた美しさとのびやかさを意識したストレッチです。ゆっくりとした動きで行います。後半30分は誰でも踊れる優しい振付に少しジャズダンスの要素を取り入れて楽しく踊ります。60分でストレッチとダンスの2つを楽しめるクラスになっています。
立ち姿勢や歩く姿勢、日常の所作などもスムーズに。踊りながら体感を鍛えることもできますので、ぜひご参加お待ちしています。
冒頭画像のプログラム更新が遅れる場合がございます。
プライベートレッスンに関しましては、スケジュールをご確認ください。
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